No puedes ir sin comer para perder peso,
¿estás de acuerdo? Sin embargo, hay algunos comportamientos alimenticios que
pueden ayudarlo a prevenir el aumento de peso. ¿Quieres saber qué son?
¡Compruébalo aquí!
Prevención del aumento de peso a través de
algunos comportamientos alimenticios.
Tener hambre y agua para comer ciertos
alimentos es parte de la rutina entre las personas que quieren perder peso.
Pero sepa que estas actitudes no son correctas y que puede perder peso
comiendo. El secreto está en el menú que elija y la cantidad de comida en su
plato.
Aquí puede verificar algunos comportamientos
alimenticios que evitan el aumento de peso, contribuyendo así a su objetivo de
perder peso rápidamente. Pero antes de implementar cualquier consejo, considere
consultar con un profesional especializado.
No pases hambre
Es esencial que conozca la importancia de
comer en los momentos correctos. Las comidas y los refrigerios se deben comer a
intervalos regulares para que no sienta mucha hambre.
Esto evitará que sienta la tentación de
"pellizcar" los alimentos durante el día, así como también descontará
el tiempo que sintió hambre en las comidas principales. Combina desayuno,
almuerzo, merienda y cena con fruta.
¿Vas a salir a comer? ¡Ordene porciones más
pequeñas!
Según los estudios, siempre que tenga una
porción de comida frente a usted, la tendencia es continuar comiendo, incluso
si su hambre está satisfecha. Por lo tanto, considere pedir media porción de
bocadillos y otras delicias gastronómicas.
Esta es una regla que se aplica a las comidas
principales en el hogar, es decir, nada para poner utensilios llenos de comida
sobre la mesa, pero considere poner su plato en la estufa. Esto te ayudará a
evitar la repetición.
Mantenerse motivado
Una forma de mantenerse motivado es
recompensarse resistiendo las sabrosas tentaciones del mundo. Esta es una
actitud que puede hacer mucho bien y ayudarlo a alcanzar sus objetivos, sin
aburrir sus programas de pérdida de peso.
Prepara tu propia comida
Cocinar en casa contribuye a opciones más
saludables. Según diferentes investigaciones, las personas que comen comidas
caseras tienen menos aumento de peso. Si tiene la rutina de correr, puede
considerar preparar porciones más grandes y congelarlas.
Crea un ambiente saludable en la cocina y
el comedor.
Para hacer esto, invierta en frutas siempre en
exhibición y oculte otras delicias en el fondo del armario. Otra cosa que ayuda
mucho es el color de la decoración de tu cocina. ¿Sabías que los colores tienen
el poder de abrir tu apetito? Luego, huye de las decoraciones con el tono de:
Rojo: estimula el
apetito
Naranja: provoca agitación y, por lo tanto,
provoca ganas de comer
Amarillo: junto
con rojo, estimula el hambre.
Luego, huye de esos colores en tu cocina.
Invierta en verde, ya que puede estimular su deseo de ensaladas.
Sepa cómo separar la cantidad de comida en
el plato
No necesita evitar ciertos alimentos sabrosos
durante las comidas, solo sepa cómo preparar su plato. Considere poner verduras
y verduras a la mitad e invertir en platos coloridos. Además de nutrir bien tu
cuerpo, tendrás un plato sabroso y bajo en calorías.
